由夏到秋
，天气由热转凉
。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入
，损伤脾胃
，导致肠胃疾病。所以
，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此

，昆山食堂承包提醒，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

昆山食堂承包带你一起来看看这些秋季养生小常识：

1、要注意防止热能过剩
，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强
、辛辣
、燥热的食品
，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦
、茄子
、绿叶菜

、苹果
、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜

。

3、由夏到秋，气温下降

，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化
，饮食过于生冷，会造成消化不良
，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

4
、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素
、维生素和矿物质
。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳

、去燥有很好的疗效。

6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物
。特别是梨有生津止渴

、止咳化痰、清热降火
、润肺去燥等功能
，很适宜有内热

，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

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、秋季要尽量少食或不食辣椒

、葱、姜、蒜
、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物
，以防加重秋燥症状。

8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁
、乳品等柔润食品
，可以益胃生津
，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之

。

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、初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。