夏天天气炎热，人体很容易处于缺水的状态
，食欲不佳，在这样的时候多吃点水果既能快速补充所需的水分，又能增加多种维生素
。那么，夏天适宜吃哪些水果呢
？下面就让昆山团膳公司­——昆山市陆家镇旭涵餐饮管理服务部来告诉大家吧
。

1
、西瓜

       夏天人体水分散失多，西瓜是祛暑生津的选择。西瓜富含维生素A
、B1

、B2和C等多种营养物质
，有清热解暑的作用
。但是西瓜属寒性食物
，易伤脾胃，消化不良的人不宜多吃。

2、香蕉

       香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源
，可以抑制引发高血压
、心血管疾病的钠
，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸——色氨酸的来源
。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

3、葡萄

       葡萄性味甘甜，生食能滋肝肾阴液，强筋骨

。凡久病肝肾阴虚

、心悸盗汗

，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品
。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿
、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢
。

4、苹果

       苹果营养丰富并具有保健功能，富含“苹果多酚”，还有儿茶素
、花青素等活性物质，具有抗氧化作用。苹果内富含锌

，锌是人体中许多重要酶的组成成分，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。

5、木瓜

       木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。

因此，夏天脾胃不好、消化不良的人最适合吃木瓜。

6、桃子

       桃子富含多种维生素、矿物质及果酸

，其含铁量居水果之冠
。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益
。桃子性热而味甘酸，有补益
、补心、生津、解渴
、消积、润肠

、解劳热之功效，为“肺之果”。

7、龙眼

       龙眼味香甜
，性温

，含有蛋白质、脂肪
、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，可入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神
、润肤美容等多种功效。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。

8、荔枝

       荔枝的营养成分丰富，富含蛋白质、钙、磷

、铁、钾等。荔枝味甘酸，性温，入心脾肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛
、补心安神的功效
；核具有理气

、散结

、止痛的功效
；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身
，开胃益脾

，有促进食欲之功效。

9
、樱桃

      樱桃味道甘美
，性温
，是含铁量较高的水果，对于夏季食欲不振、消化不良的人来说，有疏导效果
，而且它还能抗衰老、防止恶心肿瘤的发生
。

10、杨梅

       杨梅营养价值高，是天然的绿色保健食品
，富含纤维素、矿质元素
、维生素和一定量的蛋白质
、脂肪
、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙
、磷
、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。